Kinh Nguyệt Là Gì ?

Kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý bình thường của chị em phụ nữ, dưới sự điều khiển của hormone sinh dục, là một quá trình rất cần thiết cho sinh sản.

Ở phụ nữ thì kinh nguyệt thường xuất hiện vào mỗi tháng và xuất hiện liên tục từ giai đoạn dậy thì và kéo dài đến độ tuổi mãn kinh.

Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt có thể bị rối loạn tiền đình và gây ra các triệu chứng đau ở phần ngực, nhức đầu, chóng mặt và buồn nôn, khó thở, đau bụng,…. và nhiều vấn đề khác nữa.

Những vấn đề trên đều là do hormone thay đổi gây ra.

Tại Sao Lại Bị Đau Đầu Khi Đến Kì Kinh Nguyệt

Việc đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt là một chuyện bình thường tuy nhiên nếu chứng đau đầu kéo dài thì đó có thể là do bạn bị thiếu máu, ăn uống không đủ chất và có tiền sử thiếu máu mạn tính.

Đặc biệt vào tuần cuối trước khi hành kinh, huyết áp có xu hướng giảm, trong khi nồng độ estrogen tăng cao, từ đó khiến cho cơ thể khởi kích cơn chóng mặt do khả năng tuần hoàn máu thấp đi khiến cho não bộ bị thiếu máu từ đó khiến bạn bị đau đầu.

Ngoài ra thì chị em phụ nữ có thể bị chóng mặt, đau đầu do bị tiền đình và bệnh đau nữa đầu.

Cơn đau đầu và chóng mặt có thể kéo dài từ vài tiếng đến tận vài ngày.

Để khắc phục tình trạng này thì tốt nhất bạn nên bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Những Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe

Để cải thiện sức khỏe thì ngoài các loại thuốc giúp bổ máu và giảm đau đầu thì bạn có thể bổ sung nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.

Và để cải thiện tình trạng đau đầu thì tốt nhất bạn nên chọn nhiều loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxi hóa, giàu chất xơ,… và nhiều thành phần khoáng chất khác nữa.

Một số loại thực phẩm mà bạn có thể thử như là: các loại quả chín giàu chất xơ, các loại thịt nạt ít chất béo và giàu omega.

Cụ thể hơn là các loại thực phẩm như: việt quất, bạch quả, các loại hải sản, thịt bò, cá thu, các loại quả có màu đỏ,… và nhiều sản phẩm khác nữa.

Ngoài việc lựa chọn những món ăn phù hợp thì cũng có nhiều loại thực phẩm mà bạn cần phải tránh như là:  nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn như cá hộp, thịt hộp, cá muối,… Đặc biệt là các loại rượu bia, hoặc thực phẩm chứa nhiều cồn.

Tổng Kết

Bên cạnh lời khuyên về các chế độ ăn uống thì bạn cần phải uống đủ nước, ngủ đủ giấc, hoạt động thể dục thường xuyên và nhẹ nhàng.

Từ đó giúp bạn giảm đau đầu và giai đoạn kinh nguyệt trải qua cũng nhẹ nhàng hơn.

Ngoài ra thì bạn cũng có thể sử dụng một số loại thảo dược tốt cho sức khỏe chị em phụ nữ như là: Tinh dầu khuynh diệp, bột cần tây,… và nhiều sản phẩm khác nữa.