Ăn chay rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên bạn cần phải ăn biết cách ăn chay đúng cách để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy tham khảo bài viết dưới đây để biết được cách ăn chay đúng cách và không bị thiếu thụ dưỡng chất.

Ăn Chay Là Gì ?

Ăn chay là một loại thực ngữ chung cho một chế độ ăn kiêng không tiêu thụ các sản phẩm từ động vật ( đặc biệt là thịt )

Trên thực tế thì ăn chay có rất là nhiều trường phái khác nhau nên bạn cần phải cẩn thận lựa chọn chế độ ăn chay phù hợp với cơ thể của bản thân nhé.

Việc ăn chay xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau như: Tín ngưỡng, tôn giáo, giá trị đạo đức, sức khỏe,….

Như đã nói thì có nhiều trường phái ăn chay như là:

• Ăn chay kỳ: là một chế độ ăn thực vật theo một số ngày cố định trong tuần hoặc tháng. Những ngày khác có thể ăn mặn và thực phẩm từ động vật.
• Ăn chay trường: là chế độ ăn không bao giờ sử dụng các sản phẩm thịt từ động vật. Chế độ ăn này hoàn toàn dùng thực vật và không ăn thịt.
• Ăn thuần chay: đây là một chế độ ăn hà khắc và khó thực hiện nhất trong việc ăn chay. Việc ăn thuần chay là loại bỏ hoàn toàn các thực phẩm từ động vật và do động vật làm ra, như là sữa, mật ong, trứng,… và nhiều loại khác nữa.

=> Ngoài ra chế độ thuần chay cũng có nghĩa là không sử dụng các sản phẩm từ động vật như là: giày da, áo da, áo lông thú,…

Lợi Ích Khi Ăn Chay Đúng Cách

Chế độ ăn chay nếu được áp dụng đúng thì sẽ đem đến cho bạn nhiều lợi ích tuyệt vời như:

• Hỗ trợ làm đẹp da
• Giảm cholesterol trong máu
• Tốt cho sức khỏe tim mạch
• Hỗ trợ kéo dài tuổi thọ
• Cải thiện khả năng trao đổi chất.
• Giúp ổn định huyết áp
• Ngăn ngừa các nguy cơ gây béo phì
• Việc ăn chay sẽ giúp bạn không bị tiểu đường
• Chữa chứng trầm cảm
• Làm chậm quá trình phát triển của người bị bệnh đục thủy tinh thể.
• Không cần lo lắng về vấn đề ung thư
• Hỗ trợ tốt cho sức khỏe người bị bệnh hen suyễn
• Ăn chay đúng cách còn giúp thanh lọc cơ thể
• Hỗ trợ bạn duy trì cân nặng và một vóc dáng đẹp.

Hướng Dẫn Cách Ăn Chay Đúng Cách

Ăn nếu là vì mục đích cho có sức khỏe thì bạn không cần thiết phải quá khắc nghiệt với bản thân mình.

Bạn có thể sử dụng phương pháp ăn chay theo kỳ mỗi chu kỳ kéo dài từ 3 đến 7 ngày vừa giúp detox cho cơ thể mà vừa giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Việc ăn chay không cần phải quá nghiêm khắc vì cơ thể bạn ban đầu sẽ không quen với một chế độ ăn ít dinh dưỡng.

Vì thế nên nếu bạn chọn ăn chay trường hoặc ăn thuần chay thì nên chuyển đổi từ từ không nên áp lực bản thân chỉ ăn chay không.

Điều này sẽ gây ra stress, thiếu dinh dưỡng từ đó gây hại cho sức khỏe của chính bản thân bạn.

Và theo nhiều nghiên cứu thì để ăn chay đúng cách ( ăn chay vì mục đích sức khỏe ) thì bạn nên làm theo các bước dưới đây.

• Ăn chay theo kỳ từ 3 đến 7 ngày trong 1 tháng.
• Sử dụng đa dạng các loại thực phẩm ( Ăn nhiều loại rau củ quả khác nhau để tránh tình trạng thiết hụt dinh dưỡng )
• Hạn chế ăn những món ăn các món ăn có nhiều dầu mỡ
• Không nên tiêu thụ quá nhiều tinh bột

=> Việc ăn chay tuy tốt nhưng bạn cần phải lựa chọn đúng phương pháp ăn chay cho bản thân đừng quá đặt nặng vấn đề chay mặn để rồi bị ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu Ý Khi Ăn Chay

Việc ăn chay tuy rất là tốt và được nhiều người thực hiện tuy nhiên có nhiều đối tượng không nên ăn chay vì nhiều lý do khác nhau.

Và nếu bạn nằm trong các đối tượng sau thì tốt nhất bạn không nên ăn chay.

• Phụ nữ đang mang thai.
• Nam giới dưới 60 tuổi chỉ nên ăn chay theo kỳ đừng ăn chay trường vì sẽ ảnh hưởng đến sinh lý nam.
• Người bị bệnh viêm loét dạ dày không nên ăn chay
• Không nên chuyển đột ngột từ người ăn chay sang người ăn mặn

=> Đặc biệt khi ăn chay thì bạn cần phải bổ sung đầy đủ các nhóm chất khác nhau nếu không muốn bị suy dinh dưỡng.

Đây là một chế độ ăn khó thực hiện nên bạn cần phải cân nhắc khi thực hiện nhé.

Tổng Kết

Ăn chay tuy rất tốt nhưng bạn phải áp dụng đúng cách và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bản thận.

Và nếu như bạn có nhu cầu tìm mua các sản phẩm như: Hạt chia, hạt yến mạch, hoặc là ganola giảm cân thuần chay thì hãy liên hệ với THAPHACO.

Vì chúng tôi không chỉ cung cấp các sản phẩm thảo dược chất lượng cao mà còn cung cấp các sản phẩm thiên nhiên có tác dụng tốt trong việc cải thiện và tăng cường sức khỏe.

Liên hệ đặt hàng thông qua số: 0906.35.63.35

Mua hàng trực tiếp tại địa chỉ: 22/21 Đường Số 21, P8 Gò Vấp, TP.HCM