Vào thời buổi hiện nay đôi mắt có xu hướng tiếp xúc nhiều với các thiết bị điện tử như là: tivi, điện thoại, máy tính,… và nhiều sản phẩm khác nữa.

Và cũng chính vì sử dụng quá nhiều sản phẩm có khả năng phát ra ánh sáng xanh nên giấc ngủ đôi mắt và não bộ của chúng ta bị ảnh hưởng rất nhiều.

Không chỉ có thế mà chúng còn ảnh hưởng rất nhiều đối với chất lượng của giấc ngủ nữa. Đã có rất nhiều trường hợp giấc ngụ bị tàn phá và ảnh hưởng do ánh sáng xanh từ điện thoại và Tivi.

Ánh Sáng Xanh Là Gì ?

ánh sáng xanh là loại ánh sáng có bức sóng từ 380nm đến 500nm.

Loại ánh sáng này được quan tâm đặc biệt vì nó mang nhiều năng lượng photon ánh sáng cao hơn các loại màu khác.

Và đối với mắt người thì việc tiếp xúc thường xuyên với loại ánh sáng xanh này sẽ gây hại và làm tổn thương đến mắt, thậm chí là gây tử hoại tử các tế bài thị lực.

Đặc biệt nếu tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh trong thời gian dài sẽ gây rối loạn điều tiết mắt, giảm suy giảm thị lực và làm tăng nguy cơ gây mù lòa.

Và nếu tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều đối với giấc ngủ của bạn.

Mất Ngủ Do Tiếp Xúc Với Thiết Bị Điện Tử Trước Khi Ngủ

Hiện nay có khá là nhiều trường hợp lên giường lúc 22h nhưng phải tận 2h – 3h sáng thì mới ngủ được đều là do sử dụng điện thoại trước khi ngủ.

Theo bệnh viện đa khoa Đức Giang, khoa thần kinh thì hiện nay có rất nhiều ca bệnh xuất hiện triệu chứng: mất ngủ, căng thẳng, mệt mỏi, bồn chồn, lo lắng,… và rất nhiều thứ khác. Nhưng phần lớn trong đó đều có một điểm chung đó là do sử dụng các thiệt bị điện tử có khả năng phát ra ánh sáng xanh trước khi đi ngủ.

Vậy tại sao các thiết bị điện tử lại ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe của chúng ta ?

Theo các chuyên gia thì ngoài ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử thì việc não bộ hoạt động mạnh hơn khi chúng ta tiếp xúc với các thiết bị điện tử cũng sẽ khiến chúng ta khó chìm vào giấc ngủ hơn.

Và theo nhiều nghiên cứu thì đa phần mọi người thường chơi game, lướt mạng xã hội và làm một số việc khác như xem phim, nhắn tin với bạn bè.

Điều này làm tăng nồng độ chất dopamine tăng lên ( một loại hormone hạnh phúc) từ đó khiến ta trở nên khó ngủ hơn, và từ đó ảnh hưởng rất đối với giấc ngủ của bạn.

Tổng Kết

Để ngủ ngon hơn thì bạn có thể thử các cách dưới đây:

• Không sử dụng các thiết bị điện tử trong 1h trước khi ngủ
• Nên duy trì thói quen ngủ và thức một các đều đặn
• Nên ngủ ở môi trường yên tĩnh
• Tránh ăn quá no hoặc bị quá đói trước khi đi ngủ.
• Hạn chế sử dụng các món ăn có chứa caffeine hoặc nước ngọt có gas

Đặc biệt hơn cả là bạn cần phải tránh tiếp xúc với ánh xanh.

Ngoài ra bạn còn có thể mua các sản phẩm thảo dược giúp ngủ ngon tại Thảo Dược THAPHACO.