Đã có rất nhiều nghiên cứu về giấc ngủ và những vấn đề sung quanh đến giấc ngủ mà có lẽ chúng ta không biết, và một trong số đó chính là nếu ngủ sai cách thì cơ thể sẽ có nguy cơ mắc bệnh cao hơn rất nhiều so với những người ngủ đúng cách. Hãy cùng THAPHACO tìm hiểu về những sai lầm mà chúng ta có thể gặp phải khi ngủ sai cách nhé.

Lợi ích của việc ngủ

Ngủ là một hành động bình thường mà bất kỳ ai cũng phải thực hiện tuy nhiên bạn có biết khi chúng ta ngủ, cơ thể sẽ bước vào quy trình phục hồi và sửa chửa không ?

Theo các nghiên cứu khoa học được thực hiện thì khi cơ thể chúng ta vào trạng thái ngủ các tế bào sẽ được đưa vào trạng thái nghỉ ngơi hoặc sữa chửa tùy vào vấn đề mà cơ thể gặp phải. Đây cũng là khoảng thời gian mà các cơ quan nội tạng trong cơ thể bắt đầu đào thải độc tố.

Thế nên việc ngủ là cực kỳ quan trọng khi cơ thể cần thời gian phục hồi năng lượng và đào thải độc tố.

Ngủ sai cách sẽ gây hại cho sức khỏe ?

Theo các chuyên gia việc ngủ sai cách như là ngủ không đủ giấc, ngủ quá nhiều, ngủ vào thười điểm không phù hợp với thời gian sinh học của cơ thể.

Là nguyên nhân chính gây hại cho sức khỏe của bạn.

Trong một đánh giá công bố năm 2019, Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế cho biết những người thường xuyên ngủ ngày, thức đêm trong 10 năm trở lên thì nguy cơ mắc ung thư sẽ đặc biệt cao.

Tất cả chúng ta đều có một đồng hồ sinh học bên trong cơ thể được gọi là nhịp sinh học hay chu kỳ sinh học.

Đó là chiếc đồng hồ kéo dài 24 giờ quy định khi nào chúng ta cảm thấy buồn, ngủ, đói và tỉnh táo.

Nhịp sống cũng đóng vai trò với tâm trạng và sức khỏe tinh thần, quá trình trao đổi chất,… và nhiều vấn đề khác ở bên trong cơ thể của chúng ta.

Ngoài tăng khả năng mắc bệnh ung thư ra thì việc ngủ không đúng cách cũng sẽ khiển cho cơ thể của chúng ta mắc nhiều loại bệnh khác nhau và đặc biệt là bệnh lý lý liên quan đến não bộ.

Thế nên bạn hãy ngủ sớm và chỉ nên ngủ tối đa 10 tiếng mỗi ngày ( tính cả ngủ trưa ) chứ đừng ngủ quá nhiều hoặc ít nhất cũng phải ngủ được 6 tiếng để cơ thể có thời gian phục hồi sức khỏe.

Những điều cần biết để giúp bạn ngủ ngon hơn

• Ăn uống cân bằng và dinh dưỡng
• Vận động đúng cách
• Không sử dụng thiết bị điện tử trước 1 tiếng khi đi ngủ
• Nên ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn
• Nện hạn chế rượu bia, bỏ thuốc lá và duy trì cân nặng

Ngoài những điều đó ra thì bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm khác nhau như: tim sen, trà lá sen, trà đông trùng,… và nhiều loại sản phẩm giúp bổ cải thiện giấc ngủ khác mà bạn có thể xem thêm tại đây.

Đó là những loại thực phẩm đặc trưng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và cải thiện tốt cho sức khỏe của bạn.

 Tổng kết

Để có được một cơ thể khỏe mạnh thì bạn cần phải ngủ đủ giấc, ngủ đúng cách. và có được một lối sống lành mạnh để có được một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Nếu bạn có nhu cầu tìm mua và sử dụng những sản phẩm thảo dược giúp bạn có được một giấc ngủ ngon thì THAPHACO chình là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

Liên hệ để mua các sản phẩm thảo dược thiên nhiên giúp bạn ngủ ngon thì hãy liên hệ: 0906.35.63.35