Đối với người bệnh bệnh tim mạch, thì chế độ ăn uống, luyện tập cực kỳ quan trọng, và có rất nhiều điều bạn cần biết nếu bạn muốn có một hệ tim mạch khỏe mạnh.

Kiểm Soát Căng Thẳng

Việc căng thẳng thường xuyên và kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vì khi căng thẳng, tim sẽ đập nhanh hơn để tăng khả năng vận chuyển máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Việc căng thẳng trong 1 khoảng thời gian ngắn sẽ không gây hại gì tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài thì nó sẽ rất nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn.

Bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách tránh xa các yếu tố căng thẳng, bạn cần phải hít thở sâu, đi dạo ở nơi có không khí trong lành, đọc sách và xem phim và làm những điều mà bạn yêu thích để giảm căng thẳng và mệ mỏi.

Cần Có Một Chế Độ Ăn Lành Mạnh

Một chế độ ăn lành mạnh bổ sung đầy đủ kali, protein, chất sơ, omega-3,… và đầy đủ những dưỡng chất khác

Ngoài chế độ ăn lành mạnh nhiều rau xanh thì bạn còn có thể thêm vào nhiều loại hạt như hạt lúa mì, gạo lứt, yến mạch,… và nhiều thành phần khác nữa.

Đặc biết với các loại hạt như là hạt óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạt hạnh nhân,… và nhiều loại hạt khác như là một nguồn cung cấp chất xơ, axit béo, không bão hòa, và có chứa các vi chất tuyệt vời như là magie, mangan,… giúp giảm mỡ máu, tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể của bạn.

Duy Trì Cân Nặng Hợp Lý

Một cơ thể cân đối không bị béo phì, không bị quá ốm hoặc suy dinh dưỡng là một cơ thể tuyệt vời giúp bạn có thể duy trì sức khỏe tim mạch của bản thân mình ở mức độ tốt nhất.

Nếu bạn bị thừa cân/béo phì thì bạn nên giảm cân một cách khoa học. Bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và cá; hạn chế thịt đỏ, dầu mỡ, đường, muối và đồ ăn nhanh chế biến sẵn; không nên uống nước ngọt và rượu bia; đồng thời tăng cường giải phóng năng lượng bằng cách tập luyện tích cực.

Khi giảm cân thì bạn cần phải lưu ý: không được giảm cân bằng cách nhịn đói, không được sử dụng các loại thực phẩm chức năng có tác dụng chính là “GIẢM CÂN”

Cần Một Chế Độ Luyện Tập Hợp Lý

Một lối sống lành mạnh, thì cần phải luyện tập thường xuyên và đều đặng mỗi ngày để không chỉ tim mạch trở nên khỏe mạnh hơn mà nó còn giúp cải thiện khả năn trao đổi chất và sức khỏe của tim mạch.

Tuy nhiên bạn cần phải lưu ý: đừng luyện tập quá sức, nếu mới bắt đầu luyện tập thì bạn nên tập nhẹ nhàn trước để cơ thể có thể thích ứng thì mới có thể tăng cường độ luyện tập lên.

Tùy vào thể chất của mỗi người thế nên bạn cần phải lựa chọn các bài tập phù hợp để trở nên đẹp và khỏe mạnh hơn.

Tránh Sử Dụng Các Loại Chất Kích Thích

Những thứ như thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích ảnh hưởng rất nhiều đối với sức khỏe của bạn không chỉ là sức khỏe của tim mạch.

Vì thế nếu không phải trong tình trạng không cần thiết thì tốt nhất bạn không nên dùng các chất kích thích.

Nếu buộc phải sử dụng thì bạn chỉ nên dùng 1 lần trong 1 tuần mà thôi ( đối với rượu bia ) còn thuốc lá thì tốt nhất không nên sử dụng.

Ngủ Đủ Giấc

Ngủ đủ giấc và ngủ trước 10 giờ là vị thuốc tuyệt vời để bạn phòng ngừa được rất nhiều bệnh ở người kể cả bệnh tim mạch.

Mỗi ngày ngủ đủ từ 7 đến 9 tiếng theo nhu cầu của mỗi người thì nó sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Để ngủ ngon thì bạn nên thư giản từ 30 đến 40 phút trước khi ngủ và nên tránh xa điện thoại và các thiết bị điện tử để giúp bạn ngủ ngon hơn.

Sau khi ngủ dậy bạn cũng nên vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Tổng Kết

Để có một cơ thể khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều bệnh lý về tim mạch thì tốt nhất bạn nên có một lối sống lành mạnh và nên tránh sử dụng các chất kích thích.

Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng những sản phẩm thảo dược chất lượng đến từ THAPHACO để cải thiện sức khỏe tim mạch của mình.

Liên hệ với chúng tôi thông qua HOTLINE 0906.35.63.35 nếu bạn có nhu cầu tìm mua và sử dụng những sản phẩm thảo dược chất lượng cao tốt cho tim mạch.

Bạn cũng có thể mua hàng trực tiếp tại địa chỉ: 22/21 Đường Số 21, P8 Gò Vấp, TP.HCM nếu có nhu cầu trải nghiệm và mua hàng trực tiếp.