Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi và thường xuyên bị mất ngủ mà không biết làm cách nào để cải thiện thì sau đây là một số loại rau củ quả và thực phẩm có tác dụng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Và sau đây là một số món ăn sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thoải mái.

Loại Rau Củ Quả Nào Có Tác Dụng Giúp Bạn Ngủ Ngon

Ăn gì để giúp bạn có một giấc ngủ ngon ? nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ, stress, căng thẳng, mệt mỏi thì thay vì dùng thuốc tại sao bạn không ăn uống một cách lành mạnh để giúp bạn ngủ một cách thoải mái hơn ?

Sau đây là những món ăn và những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một giấc ngủ ngon.

Atiso Đà Lạt

Bên trong atiso có chứa rất nhiều chất hóa học, khoáng chất cũng như là dưỡng chất.

Và theo các chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe thì atiso Đà Lạt một loại rau có thể đem lại lợi ích như giảm căng thẳng, mệt mỏi, bổ sung nhiều khoáng chất cho cơ thể từ đó giúp bạn ngủ ngon và thoải mái hơn.

Đặc biệt atiso Đà Lạt là một loại thực phẩm có thể ăn hoặc dùng làm trà nên bạn có thể nấu và chế biến nào theo bất kỳ cách nào mà bạn thích.

Xem thêm về trà atiso đà lạt tại đây.

Rong Biển

Thành phần chính của rong biển đó chính là tryptophan một hợp chất có vai trò quan trọng trong việc cải thiện giấc ngủ.

Và rong biển cũng là một món ăn mà bạn có thể dễ dàng chế biến và nấu thành những món ăn thơm ngon bổ dưỡng.

Các món ăn thường thấy như là: canh, súp, tẩm ướp sấy khô,….

Ăn thường xuyên và đều đặng mỗi ngày sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ ngon.

Cải Xoăn

Một loại cải dễ ăn với thành phần chính là vitamin K, A, C,… cùng nhiều khoáng chất vi lượng khác.

Đặc biệt trong số đó là magie và caxi một trong những loại khoáng chất giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Theo các chuyên gia nếu bạn ăn từ 100 đến 130gram rau thì nó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn đấy.

Bạn cũng có thể sử dụng bột cải xoăn nguyên chất để uống nó cũng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Rau Nhút

Rau nhút từ lâu đã rất nổi tiếng là một loại thực phẩm có lợi ích trong việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Loại rau này có có tác dụng thanh nhiệt và giải độc cũng như là điều trị nóng trong, giảm đầy hơi, khó tiêu táo bón,…

Ăn rau nhút rất tốt cho hệ tiêu hóa thế nên các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung loại rau này trong những bữa ăn hằng ngày.

Rau Diếp Cá

Rau diếp cá không chỉ giúp bạn thanh nhiệt và giải độc mà nó còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngủ ngon giấc hơn.

Người lớn tuổi, mất ngủ kéo dài, thì có thể ăn rau diếp cá thường xuyên và đặng mỗi ngày để cải thiện tình trạng trên,

Hoặc nếu không thì bạn có thể sử dụng bột rau diếp cá đề thay thế cũng được.

Kiwi Giúp Ngủ Ngon

Kiwi là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất và đặc biệt là serotonin, vitamin, folate đây đều là những thành phần quan trọng để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và thoải mái.

Và nếu bạn bị mất ngủ thì nên thử ăn kiwi, và thay đổi thực đơn để giúp bạn ngủ ngon hơn nhé.

Kiwi còn có tác dụng giảm sưng, giảm viêm và giúp bạn tiêu hóa tốt hơn nên nếu được thì hãy bổ sung loại quả này trong khẩu phần ăn của bạn nhé.

Chuối

Chuối và các loại thực phẩm làm từ chuối có chứa rất nhiều vitamin B6 một loại vitamin đặc biệt có tác dụng quan trọng trong việc sản sinh melatonin.

Do đó hãy thường xuyên bổ sung chuối và tốt nhất nên ăn 1 quả và mỗi buổi sáng để giúp bạn có một giấc ngủ ngon và ban đêm nhé.

Một Số Loại Thực Phẩm Khác

Và còn rất nhiều loại thực phẩm khác giúp bạn có được một giấc ngủ ngon và từ đó cải thiện sức khỏe của bạn.

• Quả óc chó
• Quả hạnh nhân
• Gà tây
• Đậu xanh
• Các loại cá biển
• Yến mạch
• Trứng

=> Cùng rất rất nhiều loại thực phẩm khác nữa.

Tổng Kết

Bên trên là những loại rau củ quả có tác dụng tốt trong việc giúp bạn có một giấc ngủ ngon và một cơ thể khỏe mạnh.

Việc bổ sung các loại rau củ quả này chỉ giúp bạn cải thiện mà thôi và nếu bạn muốn ngủ ngon thì bạn nên thay đổi lối sống, chế độ luyện tập để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Ngoài ra nếu bạn có nhu cầu tìm mua và sử dụng các loại thực phẩm và thảo dược thiên nhiên thì hãy đến với THAPHACO.

Công Ty TNHH THAPHACO đơn vị chuyên cung cấp và phân phối các loại thảo dược nhiên tốt nhất thị trường Việt Nam,

Đến ngay với THAPHACO nếu bạn cần mua các loại thảo dược giúp ngủ ngon nhé.