Cholesterol một trong những thành phần khiến bạn mắc nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch và sức khỏe. Và để loại bỏ những thành phần cholesterol xấu ra khỏi cơ thể thì đây là top những loại thực phẩm mà bạn nên nạp vào người.

Cholesterol Xấu Là Gì ?

Cholesterol là một loại chất béo có trong máu được cơ thể sản xuất một cách tự nhiên và nó được chia thành 2 loại chính đó là cholesterol HDL một loại cholesterol có lợi cho sức khỏe, và cholesterol LDL loại này thì có hại cho sức khỏe của người sử dụng.

Cholesterol được tìm thấy khá nhiều trong một số loại thực phẩm như là lòng đỏ trứng, nội tạng động vật, động vật ăn cỏ,… và nhiều loại thực phẩm khác.

Và nếu bạn không biết thì cơ thể chúng ta cần một lượng cholesterol nhất định để có thể hoạt động hiệu quả, nhưng nếu mức cholesterol trong máu trắng cao thì nó sẽ gây ra nhiều biến tướng và bệnh lý nguy hiểm đối với sức khỏe.

Và khi nạp quá nhiều thực phẩm chứa cholesterol thì nó sẽ làm tăng mức cholesterol xấu lên từ đó gây ra nhiều biến tướng và bệnh lý nguy hiểm như là nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,…

Loại cholesterol LDL là loại cholesteol gây bệnh, và loại HDL là cholesterol giúp ngăn cản bệnh lý về về tim mạch và sơ vữa động mạch.

Chế Độ Ăn Uống Ảnh Hưởng Gì Với Mức Cholesterol ?

Nếu bạn không biết thề chế độ ăn uống là một vấn đề quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đối với lượng cholesterol bên trong cơ thể của bạn.

Một chế độ ăn tốt không chỉ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và còn giúp bạn phòng ngừa những bệnh lý về tim mạch và sau đây là TOP những món ăn và thực phẩm tốt nhất để bạn có thể tự giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể của mình.

Yến Mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm bổ sung tuyệt vời để cho bạn có một một chế độ ăn lành mạnh và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn từ sâu bên trong.

Theo nghiên cứu khoa học thì bên trong yến mạch có một loại chất sơ hòa tan có thể làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn từ đó khiến cholesterol có trong thực phẩm được hấp thụ chậm hơn từ đó cân bằng với lượng choslesterol tốt trong cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy việc bổ sung một lượng yến mạch thường xuyên và đều đặng mỗi ngày sẽ giúp bạn ngừa được nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch.

Đặc biệt yến mạch còn có tác dụng giảm cân và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa nên bạn hãy sử dụng thường xuyên nhé.

Đậu Nành

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn đậu nành sẽ làm giảm lượng cholesterol xấu bên trong cơ thể bạn một cách trực tiếp.

Đậu nành là một trong số ít các loại hạt có chứa hàm lượng protein cao. Protein đậu nành không chứa cholesterol và có hàm lượng chất béo bão hòa thấp. Ngoài ra, isoflavone trong hạt đậu nành có thể ức chế sự hình thành mảng bám trên thành động mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Bạn nên ăn đậu nành từ 2 đến 3 lần trong 1 tuần để cải thiện mức cholesterol của mình.

Quả Mọng

Các loại quả mọng như là việt quất, dâu tằm, mâm sôi,…. rất giàu chất chống oxi hóa giúp chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa bệnh tật.

Tiêu thụ những quả mọng này cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Việc ăn quả mọng thường xuyên không chỉ giúp giảm cholesterol xấu mà nó còn giúp ảnh hưởng đến mức huyết áp, cân nặng và các vấn đề viêm nhiễm trong cơ thể.

Cà Chua

Cà chua là một loại quả phổ biến được được sử dụng rất nhiều trong bửa ăn hằng ngày của chúng ta.

Chất lycopene trong cà chua giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách giảm mức “cholesterol xấu” LDL và tăng mức cholesterol tốt HDL, chống xơ vữa động mạch… Hàm lượng lycopene trong cà chua tùy thuộc vào chủng loại và độ chín. Cà chua càng chín mọng, có màu càng đỏ thì càng chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là lycopene.

Vậy nên hãy ăn cà chua thường xuyên vì nó không chỉ làm giảm lượng cholesterol mà còn giúp bạn có một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Tổng Kết

Thật chất có rất nhiều loại thực phẩm có tác dụng làm giảm cholesterol và giúp cho bạn có một cơ thể khỏe mạnh.

Ngoài thực phẩm thì cũng có rất nhiều loại thảo dược có thể làm được điều đó.

Và nếu như bạn đang quan tâm nên những loại thảo dược có tác dụng làm giảm cholesterol trong cơ thể thì hãy liên hệ đến số HOTLINE: 0906.35.63.35

Xem thêm về các loại thảo dược THAPHACO tại đây.