Tại Sao Giấc Ngủ Lại Quan Trọng ?

Giấc ngủ từ lâu đã đóng vai trò rất quan trong đối với cơ thể của chúng ta, nó không chỉ giúp chúng ta phục hồi sức khỏe mà còn giúp tái tạo và hỗ trợ khả năng phát triển của cơ thể. Ngoài ra thì giấc ngủ còn có vài trò tốt trong việc phục hồi sức khỏe cơ bắp, phục hồi thương tổn và hỗ trợ giảm cân.

Theo như các chuyên gia thì nếu chúng ta ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ thì cơ thể sẽ nhanh chóng hồi phục và tái tạo sức khỏe tốt hơn và ngày hôm sau.

Cũng theo rất nhiều nghiên cứu khoa học thì việc thiếu ngủ sẽ khiến bạn bị stress, căng thẳng và mệt mỏi.

Nếu mất ngủ kéo dài thì nó sẽ còn khiến cơ thể của bạn bị suy nhược.

Giấc Ngủ Đóng Vai Trò Gì Với Việc Giảm Cân ?

Giấc ngủ đóng vai trò trong việc giảm cân vì tốc độ trao đổi chất, nồng độ hóc môn đói và phản ứng với căng thẳng đều bị ảnh hưởng bởi thời lượng và chất lượng của giấc ngủ.

Những yếu tố đó sẽ giúp bạn duy trì cân nặng cực kỳ hiệu quả.

Do đó để tối ưu quá trình giảm cân của bạn thì bạn cần phải có một giấc ngủ ngon.

Điều đầu tiên mà bạn cần lưu ý là tránh các tác nhanh khiến bạn bị phá hỏng giấc ngủ.

Khi đến gần giờ đi ngủ, mọi người cần phải tránh ăn quá no, uống rượu bia, cà phê, tránh dùng thiết bị điện tử và tập thể dục ở cường độ cao.

Duy trì giấc ngủ từ 7-9h mỗi đêm kết hợp với việc thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp bạn có một vóc dáng khoẻ mạnh.

Hãy ngủ đúng giờ và đủ giấc nếu bạn muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.